2 MOET HEBBEN wat betreft het verkrijgen van kracht met een minimale toename van de spiermassa.

1) Underground Secrets to Faster Running van Barry Ross richt zich op zijn succes met Allison Felix, maar is direct toepasbaar op alle afstandslopers. Gebruikt in geweldige programma's, waaronder Bill Aris 'Fayettville-Manlius 6-voudige NXN-kampioenen.

2) Coach Running-dvd's die ALLES raken die een afstandsloper nodig heeft succesvol zijn. Steve Magness gaat dieper in op het structureren van gewichtssessies en aerobe training om kracht te winnen zonder massa. Jay Dicharry biedt ook VEEL krachttraininginformatie. Dit zijn de beste dvd's die ik heb gezien tijdens het hardlopen en bevelen ze ten zeerste aan. Het omvat het allemaal en is van toepassing op alle niveaus en alle afstanden boven de 400m.

Beste lessen die ik kan delen ... volg de rest en til zwaar met een paar sets. Ja, dit is niet intuïtief voor de programma's met een hoog herhalingen, laag gewicht die vaak worden aanbevolen. Het werkt! De twee bovenstaande bronnen zullen u veel meer ondersteuning en informatie geven over waarom dat correct is. Veel succes.