leora
2012-05-26 06:27:08 UTC
Ik probeer weer in vorm te komen en begon te rennen. Na een paar runs (loopband in de sportschool) doen mijn beide knieën echt pijn.
- Komt dit door een gebrek aan rekoefeningen?
- Is dit overcompensatie voor zwakte in andere spieren?
Wat zou ik doen waardoor mijn knieën pijn zouden doen. Ik heb in het verleden gelopen en heb deze specifieke pijn nooit gehad.
Ook is er een aanbeveling om hiervan te genezen. Ik ben 3 dagen gestopt met rennen en mijn knieën doen nog steeds pijn, zelfs bij het lopen of het opgaan van trappen, enz.
Als het zwakte is in andere beenspieren, zou ik alle oefeningensuggesties op prijs stellen.
Als je knieën pijn doen na het hardlopen, is dat meestal een aanwijzing dat je dij- / heupspieren niet sterk genoeg zijn en dat je knieën het zwaarst te verduren hebben. Je kunt werken aan het versterken van je hamstrings, quads, abductors / adductoren, heupen en bilspieren.
@talonx - eventuele voorgestelde oefeningen om dit te helpen?
Heb een aantal links gedeeld die ik nuttig vond - heb als antwoord geplaatst omdat het beter is opgemaakt.