De nieren van een gezond persoon kunnen ongeveer 15 liter water per dag verwerken - veel meer dan uw huidige inname. Het enige voorbehoud is dat je het niet allemaal tegelijk kunt drinken! Als u uw waterverbruik lang genoeg verdeelt, is het erg moeilijk om watervergiftiging op te wekken.

Als u bijvoorbeeld uw normale 5 liter binnen een uur zou drinken, zult u beginnen te krijgen hyponatriëmie, de verdunning van zout in het lichaam. Wanneer dat gebeurt, zul je symptomen gaan zien die lijken op dronken zijn - verwarring, gebrek aan evenwicht, enz. Als dat gebeurt, is het een ernstige medische aandoening die kan leiden tot je dood.

Ik drink ongeveer een liter of meer water per dag en doen dit al enkele jaren. Het bedrag is niet zo belangrijk als hoe lang het duurt.

"Normale, gezonde (fysiek, nutritioneel en mentaal) individuen hebben weinig reden om zich zorgen te maken over het per ongeluk consumeren van te veel water. Bijna alle sterfgevallen die verband houden met watervergiftiging bij normale individuen zijn het gevolg van waterdrinkwedstrijden, waarin individuen proberen grote hoeveelheden water te consumeren, of lange periodes van intensieve training waarbij elektrolyten niet goed worden aangevuld, maar toch worden er nog steeds buitensporige hoeveelheden vocht geconsumeerd. [1] Water kan als een gif worden beschouwd als het -gebruikt net als elke andere stof [citaat nodig]. De aanbeveling vanuit de medische wereld is om minstens 1 tot 2 liter per dag [2] te drinken, afhankelijk van het lichaamsgewicht . Watervergiftiging zou alleen plaatsvinden op veel hogere niveaus. "

Bron: Wikipedia

Het oorspronkelijke onderzoek dat stelde dat we ongeveer 8 glazen water per dag nodig hebben, omvatte alle bronnen. Dit omvat zowel water uit voedsel als alle vloeistoffen die we drinken. Er is nooit een gerenommeerd onderzoek geweest waaruit blijkt dat we naast andere bronnen 8 glazen water per dag moeten drinken.

Na een ramp met waterverontreiniging in Walkerton, Ontario, Canada, werd vastgesteld dat overmatige wateropname de nieren en bloedvaten lijkt te beschadigen.

Ik probeer ervoor te zorgen dat ik genoeg drink zodat mijn huid soepel blijft en ik moet legen

Het onderzoek van Walkerton, Ontario, zoals opgemerkt door BillThor, heeft vastgesteld dat mensen die meer dan 4 liter water per dag drinken, proteïnurie ervaren (dwz nierbeschadiging):

"Canadees artsen waarschuwen dat het drinken van te veel water nierfunctieverlies kan veroorzaken ... Onderzoekers ... identificeerden 100 verder gezonde volwassenen die een aandoening hadden die proteïnurie wordt genoemd, of abnormale hoeveelheden proteïne in hun urine. ... proteïnurie kan nierfalen veroorzaken en is een teken van microvasculaire ziekte, waarbij de kleine slagaders van het hart beschadigd zijn, wat hartaandoeningen en hartdood veroorzaakt ... Ze dronken gemiddeld minstens vier liter vloeistof per dag. ... Sommige mensen dronken er zes liter. Een vrouw, een gezondheidswerker, dronk er acht. "

http://www.canada.com/topics/bodyandhealth/story.html?id=612070ac -ae0a-47c5-b4a1-39e1b1ce9735

En hier is een wetenschappelijk artikel erover: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2175005/

In ot haar woorden mensen kunnen niet veilig 15 liter per dag drinken .

Deze informatie lijkt niet algemeen bekend te zijn, aangezien de zoekresultaten van Google worden gedomineerd door (1) het oude zwak ondersteunde 8x8-advies en (2) dat het enige mogelijke gevaar van water watervergiftiging is door snelle opname van grote hoeveelheden ( http://en.wikipedia.org/wiki/Water_intoxication ).

Het is niet nodig om te veel water te drinken. En iedereen heeft andere waterbehoeften, dus er is geen limiet.

Gelukkig heb je zoiets als een brein dat je zal vertellen wanneer je geen dorst meer hebt! Overmatig drinken boven deze limiet kan slecht zijn voor uw gezondheid. Je brein is goed in het reguleren van je dorst, luister ernaar!

Ik zou me concentreren op rust, eten en je trainingsprogramma als je spiermassa wilt opbouwen.