Vraag:
Waarmee vervang ik grote hoeveelheden vlees in mijn dieet?
going
2011-03-02 05:17:23 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Mijn familie zijn allemaal grote vleeseters. Wij zijn plattelandsmensen die graag barbecuen.

Een recent artikel op BBC News zegt dat

volwassenen wordt geadviseerd om gemiddeld niet meer te consumeren dan 70 g

rood vlees per dag.

Ik eet waarschijnlijk ongeveer 200 g vlees per dag (dit kan kip, vis, varkensvlees of rood vlees zijn). Ongeacht het soort vlees, denk ik dat dit te veel is.

Maar als ik minder vlees eet, krijg ik ongeveer een half uur na het eten echt honger, wat een verleiding is om snacks te gaan eten.

Wat kun je voorstellen dat ik kan gebruiken ter vervanging van vlees in mijn dieet dat me een verzadigd gevoel geeft en dat ik na 30 minuten ook geen honger meer heb.

Opmerking: ik eet meestal rijst bij de meeste hoofdmaaltijden.
Besteed niet te veel aandacht aan dat artikel. Eet je rood vlees! Ik weet niet veel over Britse overheidsinstanties, maar als ze zoiets als de USDA zijn, zijn hun aanbevelingen bevooroordeeld en worden ze zelden ondersteund door (goede) wetenschap. Rood vlees - met name biefstuk - bevat veel voeding.
@Greg - Ik dacht dat de meeste overheidsinstanties ons wilden aanmoedigen om meer van het product te eten, bijv. meer vlees. Ik was verrast dat ze ons in dit geval vroegen om minder te eten.
@xiaohouzi79 - Ja, ik denk dat de Britse vleesindustrie hun lobbyisten niet heeft betaald!
[Insecten zijn een geweldige vervanging: D] (http://www.ted.com/talks/marcel_dicke_why_not_eat_insects.html)
@Ivo - Allemaal goed, maar ik weet niet zeker waar ik een constante aanvoer kan krijgen.
door uw inname van vezelrijk voedsel te verhogen, kunt u zich langer vol voelen.
U kunt de relatieve hoeveelheid eiwit verminderen door vetrijke porties vlees te eten. Dit geeft je in vet oplosbare vitamines en geweldige brandstof voor het lichaam, zonder dat je honger krijgt zoals koolhydraten doen. Vervang ook wat vlees door organen, vis en groenten.
Deze vraag is nu buiten het onderwerp, met betrekking tot de [FAQ].
Vier antwoorden:
#1
+6
Tangurena
2011-03-02 06:44:50 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Voor veel mensen wordt een 'vol' gevoel meestal veroorzaakt door vet en niet door mechanische vulling van de maag. Rood vlees bevat doorgaans meer vetten dan gevogelte en vis.

volwassenen wordt geadviseerd om gemiddeld niet meer dan 70 g rood vlees per dag te consumeren.

Gevogelte en vis zijn niet rood vlees. Varkensvlees, schapenvlees en rundvlees zijn de meest voorkomende soorten rood vlees die je tegenkomt in een modern westers dieet. Als je je zorgen maakt of je genoeg eiwitten binnenkrijgt, kun je tofu of tempeh aan je dieet toevoegen, hoewel tofu veel vet kan bevatten.

+1 Vet helpt je een vol gevoel te krijgen - als je 30 minuten na het eten honger hebt, ontbrak er iets aan je maaltijd!
Ik stelde bijna een vraag totdat ik dit antwoord zag. Ik vroeg me lange tijd af waarom vlees me zo veel beter vulde dan koolhydraten, zelfs toen ik overschakelde op het eten van tarwepasta en bruine rijst.
#2
+3
KJYe.Name
2011-03-02 05:19:43 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Kip en vis! Vooral vis. Vis bevat veel "goed" vet en veel eiwitten. Als je een hongerige snack krijgt op noten, eiwitshake of eiwitreep. Veel groenten. Als je rijst nodig hebt, eet dan bruine rijst. Ik weet dat het naar plastic smaakt, maar de beste manier is om er wat kruiden van zeewier op te doen (niet te veel). Het zal het beter laten smaken.

Goed advies, hoewel ik je zou waarschuwen voor de eiwitrepen en eiwitshakes. Ze bevatten doorgaans veel extra suiker en / of vet. Niet per se een slechte zaak, maar als je merkt dat je er veel van drinkt / eet, zal het niet zo gezond zijn als het lijkt. Ik zou eerst de noten, fruit en vegetarische snacks aanbevelen.
@JasCav absoluut, VEEL eiwitrepen die er zijn, staan ​​vol met suiker, bekijk dit bericht http://fitness.stackexchange.com/questions/270/what-food-should-be-avoided-but-many-people-consider-it- gezond / 281 # 281
#3
+3
Rhea
2011-03-24 19:40:52 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Er zijn bevindingen die suggereren dat we de consumptie van rood en bewerkt vlees moeten verminderen, aangezien deze verband houden met een verkorting van de levensduur en risico's voor de algehele gezondheid. Hoewel correlatie geen oorzakelijk verband impliceert, denk ik niet dat het pijn doet om vooral verwerkt vlees te verminderen. Als een doorgewinterde vleeseter heb ik magere gemalen kalkoen (wit vlees) vervangen in plaats van gehakt in chili en hamburgers.

Zeevruchten en gevogelte zijn geen rood vlees, dus u eet niet zoveel rood vlees als u denkt.

#4
+2
Alex Florescu
2011-03-02 22:03:38 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Ik ben het ook eens met wat er werd gezegd over het feit dat dat artikel niet serieus is of niet door de wetenschap wordt ondersteund, maar ik wil er alleen aan toevoegen dat als je honger hebt door alleen maar minder vlees te eten, je misschien ook de andere aspecten van uw dieet. Energie moet uit koolhydraten en / of vet komen, zorg dat je daar ook genoeg van binnenkrijgt. Je wilt geen eiwitten verbranden voor energie.

Er zijn veel onderzoeken geweest om te zien of een bepaalde inname van rood vlees een verslechtering van de algehele gezondheid veroorzaakt. ["De inname van rood en bewerkt vlees werd geassocieerd met een bescheiden toename van de totale mortaliteit, kankersterfte en sterfte aan hart- en vaatziekten."] (Http://archinte.ama-assn.org/cgi/content/full/169/6/ 562? Maxtoshow = & hits = 10 & RESULTFORMAT = 1 & author1 = sinha & andorexacttitle = en & andorexacttitleabs = en & andorexactfulltext = en & searchid = 1 & FIRSTINDEX = 0 & sortspec = relevantie & fdate = // & resourcetype = HWCIT denkt niet dat het verband houdt met de implicatie van vlees. .
Het sleutelwoord hier is _verwerkt_ vlees. Er is een wereld van verschil tussen met gras gevoerd en met maïs gevoerd rood vlees. Dieren die eten wat ze bedoeld hadden te eten, hebben niet zoveel schadelijke bijproducten als dieren die buiten hun normale dieet vallen.


Deze Q&A is automatisch vertaald vanuit de Engelse taal.De originele inhoud is beschikbaar op stackexchange, waarvoor we bedanken voor de cc by-sa 2.0-licentie waaronder het wordt gedistribueerd.
Loading...