Vraag:
Spieratrofie bij senioren
Mancuniensis
2011-03-03 19:54:46 UTC
view on stackexchange narkive permalink

In hoeverre kan een goed oefenprogramma helpen om verloren spieren te herstellen bij 70-plussers die, hoewel ze erg fit en actief waren, in voorgaande jaren niet regelmatig hebben getraind?

Twee antwoorden:
#1
+7
Nathan Wheeler
2011-03-03 21:19:58 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Een goede trainingsroutine, inclusief krachttraining, kan voor iedereen buitengewoon nuttig en nuttig zijn, ook voor ouderen. U moet altijd uw arts raadplegen voordat u aan een trainingsroutine begint om te zien of u gezond genoeg bent om het uit te voeren, vooral als u hart-, long- of andere aandoeningen heeft.

" Geriatric Times "publiceerde hierover in 2005 een interessant artikel.

Een zeer informatief en nuttig artikel. Erg bedankt!
#2
+1
Dave Liepmann
2012-04-18 02:05:11 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Van the Guardian:

Ik keek op een dag naar mezelf in de spiegel en zag een oude man. Ik had overgewicht, mijn houding was vreselijk en er hing huid van me af op de plek waar spieren waren. Ik zag eruit als een wrak. Ik begon na te denken over het feit dat ik waarschijnlijk binnenkort zou sterven. Ik wist dat ik moest vertragen, maar ik ben ijdel. Ik miste mijn oude lichaam en wilde over het strand kunnen struinen, hoofden draaien.

Ik roeide al zes keer per week, en het leek geen kwaad om mezelf wat harder te pushen om mijn spieren weer opbouwen. Dus toen ik eind jaren tachtig was, werd ik lid van een bodybuildingclub.

...

Alles wat ik leerde was op maat gemaakt om mijn lichaam te helpen omgaan met ouderdom. Ik ben begonnen met judo om me goed te leren vallen. Mijn bloedsomloop en houding verbeterden, en ik kreeg te horen dat er een kans was dat meer spiermassa mijn hersenen kon beschermen tegen de ziekte van Alzheimer. Ik dacht niet meer aan doodgaan. Toen ik de 90 naderde, was mijn focus mijn lichaam terug te krijgen.

...

[Bij] het evenement van vorig jaar in Duitsland, triomfeerde ik, hoger scoren dan welke deelnemer dan ook in welke leeftijdscategorie dan ook voor mijn 57 dips, 61 chin-ups, 50 push-ups en 48 abdominale crunches, elk in 45 seconden. Omdat ik ouder ben dan 70, hebben ze wel rekening gehouden - ik kon bijvoorbeeld de push-ups op mijn knieën doen - maar ik bewees dat ik er niet voorbij was.

Hij had een atletisch verleden, maar zoals elders vermeld, toont de wetenschap aan dat elke fysieke activiteit, met name balans-, kracht- en mobiliteitstraining, van bijzonder belang is voor geezers.



Deze Q&A is automatisch vertaald vanuit de Engelse taal.De originele inhoud is beschikbaar op stackexchange, waarvoor we bedanken voor de cc by-sa 2.0-licentie waaronder het wordt gedistribueerd.
Loading...